COMO EVITAR QUE SE TE HINCHEN LOS PIES EN VERANO

Seguro que alguna vez tus pies han pagado las consecuencias del calor. Adelántate este año y entérate de cómo puedes evitar que se te hinchen los pies en verano gracias a estos consejos que te damos desde Trocadero.

¿Qué sucede para que se te hinchen los pies en verano?

Antes de nada, conviene saber qué sucede en tu cuerpo para que se te hinchen los pies en verano. Lo que sucede es que se produce un edema periférico, es decir, que se acumulan líquidos en tus tejidos y músculos como consecuencia del calor que tanto nos gusta a la mayoría, pero que provoca la dilatación de nuestros vasos sanguíneos, haciendo que la sangre fluya más lentamente y que nuestro cuerpo sea menos eficaz eliminando los líquidos de los tejidos.

Que se te hinchen los pies en verano es, por tanto, algo completamente normal, que le sucede a todo el mundo, especialmente a quienes están muchas horas de pie o sentados, y que aparece no solo en los pies sino también en las piernas, tobillos e incluso manos.

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Cómo prevenir que se te hinchen los pies en verano

Si quieres prevenir que se te hinchen los pies en verano toma nota de estos consejos:

  • Procura evitar la sal, el café, el té, el alcohol, las grasas y el picante en tus comidas.
  • Evita bañarte con agua muy caliente.
  • Aumenta tu consumo de agua, fruta, ajo y cebolla para mejorar tu circulación.
  • Haz ejercicio con regularidad (caminar unos 30 minutos al día es más que suficiente)
  • Intenta evitar estar sentado o totalmente quieto en la misma posición durante más de dos horas seguidas. Si por tu trabajo te ves en la obligación de estarlo, procura moverte, estirar tus pies o dar unos pasos cada dos horas para activar tu circulación.
  • Evita usar prendas (cinturones, calcetines, etc.) y calzado demasiado ajustados.
  • Es importante elegir la talla correcta en función de la prenda y sus características, ya que no siempre usaremos la misma talla.
  • Si vas a viajar y tendrás que estar muchas horas en la misma posición, utiliza unas medias de compresión.

¿Qué hacer cuando se te hinchen los pies en verano?

Si eres de las personas a las que de vez en cuando se les hinchan los pies en verano, sin que consigas evitarlo de ninguna forma, no te preocupes. A continuación, te decimos qué hacer para hacer que baje la hinchazón de tus pies.

  • Mete los pies agua fría para activar tu circulación sanguínea.
  • Bebe mucha agua para reducir la cantidad de sal en tu organismo.
  • Date un masaje en los pies con movimientos suaves con cremas frías específicas para pies o piernas cansadas.
  • Túmbate y eleva tus piernas por encima de tu cabeza con ayuda de una almohada o cojín. También puedes, si lo necesitas, dormir así.
  • Si has comenzado a tomar algún medicamento, consulta con tu médico si puede estar provocando que se te hinchen los pies ya que es un efecto secundario bastante común.

Que se te hinchen los pies en verano, es como ya hemos dicho, algo completamente normal, pero si observas que se te hinchan los pies durante el resto del año de forma más o menos constante, lo más aconsejable es que acudas a tu médico. Esa hinchazón provocada por un exceso de líquidos podría ser un síntoma de que padeces una deficiencia cardíaca o algún tipo de problema renal, por lo que lo mejor es que acudas al médico.

Esperamos que este post sobre cómo evitar que se te hinchen los pies en verano os haya resultado interesante y divertido. Nosotros nos vamos pisando fuerte (sobre unos Trocadero, por supuesto).

¡Hasta la próxima!

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